健康ダイエット『プチ断食』について、初めての方にも分かりやすく説明
プチ断食ダイエットとは、その名の通り断食を短くしたものを言います。
本来の断食は3日以上を言うので、その期間より短いものを差します。
1日断食や朝だけ断食という言葉の方が有名かもしれません。
昔から断食は宗教で行われていた修行で、精神的な部分でも効果を発揮します。
現代人は毎日たくさんの食事をする事で胃腸に負担がかかっています。
断食を行う事で、普段から働き続けている胃腸が休むことができ、
腸内環境がよくなります。
また脳に糖がいかなくなると、
今まで脳にあった糖からケトン体という脂肪系に代わるので、
ストレスに強くなると言われています。
自分についている脂肪からエネルギーを摂取しようとするので、
自然と痩せる事ができます。
さらに魅力的なのは、リバウンドが少ないと言われている事です。
「じゃあ、食べなければ痩せるんだ。」と知識なく断食する事はお勧めしません。
７日以上の断食をする際には、専門知識のある指導者の元しなければ、
命の保証すらない場合もあります。
またプチ断食も、知識なく食べないでいるだけでは効果は出にくいのです。
プチ断食に失敗する人は、本当のやり方を知らない人ばかりです。
そこできちんとした方法でプチ断食を行い、
健康的に痩せる事を目指していきたいと思います。